ZEN & YOGA
“La pratique d’un débutant et celle d’un grand maître Zen ne sont pas différentes.”
— Shunryu Suzuki, Sandokai
Bienvenue sur L’Esprit du débutant Yoga !
Moi, c’est Julie ! La personne derrière « L’esprit du débutant yoga ».
Je suis professeure de yoga à Marseille et en ligne. Je pratique le yoga depuis 2019 et la méditation Zen depuis plus de 10 ans.
À la croisée du Zen japonais et de la philosophie de l’Inde, je transmets une pratique basée sur 3 piliers : le souffle, la conscience du corps et la « juste » attitude.
Parce que le yoga n’est pas qu’une affaire de postures. Il est aussi et surtout une façon d’être. Mon but ?
- Aider les débutants à commencer le yoga sereinement.
- Encourager les plus expérimentés à construire un rapport sain à la pratique du yoga.
J’enseigne plus particulièrement le vinyasa, le hatha, le yin ainsi que le pranayama (respiration), le nidra (relaxation) et la méditation.
Dans mes cours, vous trouverez toujours une connexion intime à la respiration et à ce qu’elle nous apprend de nous. Toujours avec cette idée « qu’on ne peut commencer le yoga que de l’endroit où on se trouve ».
Mes styles de yoga
Des cours de yoga postural, de la respiration, de la méditation et de la relaxation : trouvez la pratique qui vous ressemble en ligne ou en présentiel à Marseille !
Yoga Vinyasa
Un yoga postural dynamique où la respiration se pose sur le mouvement. La coordination entre la respiration et l’entrée dans les postures y est centrale. Bien que « dynamique », le yoga vinyasa peut toutefois être aussi intense… que doux !
Pranayama
Un des piliers du yoga : l’observation et le contrôle du souffle. Le pranayama permet de développer sa conscience et sa maîtrise respiratoire. Que ce soit grâce à des exercices d’allongement des inspirations/expirations ou de rétention d’air.
Yin Yoga
Un yoga postural passif où l’immobilité côtoie le lâcher-prise. Un enchaînement lent d’étirements passifs pour relâcher les muscles en profondeur. Le yin yoga, basé sur la médecine traditionnelle chinoise, est une invitation à utiliser les postures pour habiter le corps.
Yoga Nidra
Le « sommeil yogique » : une pratique de relaxation guidée et profonde. Le yoga nidra c’est simplement s’allonger, fermer les yeux et se laisser porter par la voix de l’enseignant pour trouver de la détente. Sans bouger, sans chercher quoi que ce soit, sans fournir d’efforts.
ENVIE DE LECTURE ?
LES ARTICLES DU BLOG ZEN & YOGA
Sur le blog de L’esprit du débutant yoga, explorez le Zen et le yoga sous toutes ses formes ! Des conseils pour les débutants, des explications pédagogiques, de la philosophie et des exercices faciles à reproduire.
Articles à venir… encore un peu de patience !
AVIS D’ÉLÈVES SUR LES COURS DE YOGA
La parole à des élèves régulier.e.s sur les cours de yoga à Marseille et en ligne :
“Les cours de vinyasa de Julie m’ont permis de découvrir le yoga et d’y accrocher pleinement ! La pratique est adaptée à tous, les cours sont fluides, engageants et apaisants. Je la recommande sans hésiter !”
— Cécile B. (à propos des cours de vinyasa yoga à Marseille)
“Merci pour ce cours bienfaisant ! Ces exercices doux m’apprennent à respirer plus profondément et paisiblement. Et de façon subtile, c’est un apprentissage du calme mental par le souffle. Détente et méditation…”
— Murielle B. (à propos des cours de pranayama en ligne)
“L’énergie de Julie, sa bienveillance et son humour créent une bulle hors du temps et de l’espace avec elle. L’apprentissage se fait en douceur. Difficile de ne pas s’endormir après le merveilleux shavasana de fin de séance !”
— Marine H. (à propos des cours de vinyasa yoga en ligne)
ENVIE DE PRATIQUER ?
RETROUVEZ VOTRE « DÉBUTANT INTÉRIEUR » 😉
Inscrivez-vous aux cours de yoga en ligne et à Marseille !
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